健康全職

白露養生

調整飲食搓耳泡腳

    白露的時候，太陽黃經達165度，這個時候夜間近地面的水汽會在草木上凝結成白色的露珠，白露節氣也就因此而得名。白露的時候冷空氣開始活躍，俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時候是全年晝夜溫差最大的一個節氣，所以您一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

白露飲食要及時調整

　　白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷食品、醃菜、辛辣酸鹹的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，適宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養生中特別是節氣的變更時，我們不但要注意飲食的調理和加強某些營養食物用來預防疾病外，還須要發揮某些食物的特殊性，直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防感冒；用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹；白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉；荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

白露時節搓耳泡腳可養生

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

　　泡完腳以後，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。

　　睡前一杯憂遁草茶能幫助調節生理機能，最重要的是能持之以恆。

增加肺活量以養肺

　　每日睡前或晨起，平臥床上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助於鍛煉肺部的生理功能。

　　潔膚養肺可以作為白露時節養肺的必要補充。

　　白露時節，氣候乾燥，不少人都會出現唇幹、眼幹、口鼻咽喉幹、皮膚乾、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”症狀，這就需要防燥潤肺。

　　皮毛為肺的屏障，經常洗澡有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

　　還可以用一些中藥滋補養肺：諸如枇杷膏，秋梨膏等等。

　　白露後天氣涼爽，但比較乾燥，中醫說乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

「憂遁草葉」從白露起至11月，是最適宜的秋季無憂養生法，日日元氣養生，則年年笑傲風月。